Pierwszy w Polsce · Samouczek samobadania sromu

Twoje ciało.
Twoja wiedza.
Twoja kontrola.

Naucz się regularnego samobadania sromu — prostego nawyku, który pomaga wcześniej zauważyć zmiany i spokojnie dbać o swoje zdrowie intymne.

Pobierz darmowy przewodnik (PDF) Dowiedz się więcej

Oparte na wytycznych ESGO, ENGAGe, ISSVD

Opracowane przez dr n. med. Ewę Baszak-Radomańską

100% darmowe

Dlaczego to ważne

Mówi się o samobadaniu piersi.
A o sromie?

75%

kobiet nie wie, jak wygląda prawidłowy srom

8 lat

to średni czas do diagnozy wulwodynii

5 min

tyle trwa samobadanie — raz w miesiącu

co 4.

kobieta zmaga się z przewlekłym świądem sromu

„

Wiele pacjentek mówi mi: „gdybym wiedziała, na co zwracać uwagę, zgłosiłabym się wcześniej". Samobadanie sromu to nie diagnoza — to świadoma obserwacja, która daje poczucie kontroli.

dr n. med. Ewa Baszak-Radomańska
ginekolog, seksuolog, specjalistka chorób sromu · 20+ lat doświadczenia

Co znajdziesz w przewodniku

Wszystko, czego potrzebujesz,
żeby zacząć obserwować swoje ciało

Schemat samobadania

Prosty, 4-krokowy schemat, który możesz wykonać w domu z pomocą lusterka. Bez stresu, w swoim tempie.

Rysunek anatomiczny

Jasna, medyczna ilustracja budowy sromu — żebyś wiedziała, co obserwujesz i jak to prawidłowo nazwać.

Lista objawów alarmowych

Na co zwracać uwagę: zmiany koloru, guzki, owrzodzenia, świąd, ból, asymetria. Kiedy pójść do lekarza.

Wskazówki dr Baszak-Radomańskiej

Konkretne porady ginekolożki z 20-letnim doświadczeniem w leczeniu chorób sromu. Bez ogólników.

Krok po kroku

Jak wygląda samobadanie sromu?

To prosta obserwacja, którą możesz robić raz w miesiącu w domu. Potrzebujesz lusterka, dobrego oświetlenia i kilku minut spokoju.

Przygotuj się

Wybierz spokojne miejsce z dobrym oświetleniem. Weź małe lusterko (lusterko kosmetyczne wystarczy). Usiądź wygodnie lub połóż się z ugięciem kolan.

Najlepiej po kąpieli, kiedy skóra jest czysta i odprężona.

Obejrzyj okolicę zewnętrzną

Za pomocą lusterka obejrzyj wzgórek łonowy, wargi sromowe większe i mniejsze, okolice krocza. Zwróć uwagę na kolor skóry, symetrię, ewentualne zmiany.

Każdy srom wygląda inaczej — nie porównuj się do zdjęć z internetu. Chodzi o poznanie TWOJEJ normy.

Sprawdź delikatnie dotykiem

Czystymi palcami delikatnie dotknij wargi sromowe, okolice łechtaczki i przedsionek pochwy. Czy czujesz guzki, zgrubienia, bolesne punkty?

Nie naciskaj mocno. Samobadanie ma być delikatne i bezbolesne.

Zanotuj obserwacje

Jeśli zauważysz cokolwiek nowego — zmianę koloru, guzek, ranę, asymetrię, uporczywy świąd lub ból — zapisz to i umów się do lekarza.

Nie każda zmiana oznacza chorobę. Ale każda zmiana zasługuje na ocenę specjalisty.

Na co zwracać uwagę

Objawy, które zasługują na uwagę

Nie każdy objaw oznacza chorobę — ale każdy warto skonsultować ze specjalistą. Oto sygnały, na które warto zwracać uwagę podczas samobadania.

Uporczywy świąd sromu

Świąd, który nie ustępuje po kilku dniach, budzi ze snu lub nie reaguje na zwykłe leczenie

Zmiana koloru skóry

Białe plamy, zaczerwienienia lub ciemniejsze obszary, których wcześniej nie było

Guzek lub zgrubienie

Wyczuwalny dotykiem guzek, brodawka lub zgrubienie na wargach sromowych

Rana, która się nie goi

Owrzodzenie, pęknięcie skóry lub rana utrzymująca się dłużej niż 2 tygodnie

Ból lub pieczenie

Ból przy siedzeniu, współżyciu, dotykaniu — zwłaszcza przewlekły lub nasilający się

Asymetria lub zmiana struktury

Zauważalne zmiany kształtu, tekstury skóry lub pojawienie się nierówności

Widzisz coś, co Cię niepokoi?

Nie szukaj odpowiedzi w internecie — umów się do lekarza, który specjalizuje się w chorobach sromu.

Znajdź specjalistę

Pobierz darmowy przewodnik samobadania

PDF do wydrukowania lub zapisania na telefonie. Schemat, anatomia, objawy alarmowe i wskazówki ekspertki — wszystko w jednym miejscu.

Pobierz za darmo (PDF)

Bez rejestracji · Bez podawania maila · Od razu na Twój telefon

Najczęstsze pytania

Pytania, które słyszymy najczęściej

Raz w miesiącu wystarczy — podobnie jak samobadanie piersi. Najlepiej wybrać stały dzień, np. pierwszy dzień po miesiączce, żeby łatwiej porównywać obserwacje.

Nie — samobadanie to delikatna obserwacja wzrokowa i dotykowa. Nie wymaga naciskania ani wkładania czegokolwiek do pochwy. Jeśli odczuwasz ból podczas samego dotykania okolic sromu, to już jest objaw, który warto skonsultować z lekarzem.

Dlatego właśnie w przewodniku znajdziesz rysunek anatomiczny i opis prawidłowej budowy. Pamiętaj: nie ma jednego wzorca. Chodzi o poznanie TWOJEJ normy i reagowanie na zmiany w stosunku do niej.

Świąd sromu ma wiele przyczyn: od podrażnienia kosmetykami, przez infekcje grzybicze, po choroby dermatologiczne takie jak liszaj twardzinowy. Jeśli świąd utrzymuje się dłużej niż kilka dni lub nie reaguje na zmianę kosmetyków — umów się do ginekologa.

Guzek na sromie może mieć wiele przyczyn — od nieszkodliwej torbieli gruczołu Bartholina, przez kłykciny kończyste, po zmiany wymagające biopsji. Nie diagnozuj się sama — umów wizytę u specjalisty, który oceni zmianę.

Tak — ciąża nie jest przeciwwskazaniem. Wręcz przeciwnie: w ciąży skóra okolicy sromu może się zmieniać pod wpływem hormonów, więc regularna obserwacja jest szczególnie cenna.

Potrzebujesz pomocy?

Napisz do nas

Jeśli mierzysz się z bólem intymnym, nawracającymi infekcjami albo krążysz od lekarza do lekarza bez odpowiedzi — opisz krótko swoją sytuację. Przeczytamy ją uważnie i podpowiemy, jaki może być kolejny krok.

Program OVER

Cierpisz z powodu wulwodynii?

Jedyny w Polsce program online terapii bólu sromu.

over.wulwodynia.com

Imię

E-mail

Twoja wiadomość

Twoje dane są bezpieczne. Odpowiadamy osobiście, zwykle w ciągu 24–48h.

Współpraca

TERPA × Finally.me

TERPA

Ośrodek medyczny z blisko 20-letnim doświadczeniem. Pierwszy w Polsce kompleksowo zajął się leczeniem wulwodynii. Twórca Programu OVER — jedynego online programu terapii bólu sromu.

Finally.me

Polska marka stworzona przez kobiety — łączy innowacyjne produkty menstruacyjne z edukacją o zdrowiu intymnym. Przełamuje tabu, mówi głośno, wspiera diagnostykę dzięki Analizie Dobrostanu Intymnego.

Materiały opracowane w oparciu o rekomendacje: ESGO (European Society of Gynaecological Oncology), ENGAGe (European Network of Gynaecological Cancer Advocacy Groups), ISSVD (International Society for the Study of Vulvovaginal Disease).

Tekst ma charakter edukacyjny i nie stanowi porady medycznej. Samobadanie sromu jest formą profilaktycznej samoobserwacji i nie zastępuje wizyty u lekarza specjalisty. W przypadku wystąpienia niepokojących objawów należy niezwłocznie skonsultować się z ginekologiem lub dermatologiem.